Читаю сейчас книгу Тимоти Голви «Стресс как внутренняя игра», и нашла в ней интересное упражнение на осознание своей внутренней устойчивости.
Оно строится на метафоре дерева, которое благодаря своим корням способно выдерживать угрозы извне.
1. На листе бумаги нарисуйте дерево и добавьте к нему корни различной длины и толщины.
2. Назовите каждый корень конкретным фактором, который вносит вклад в вашу устойчивость.
В первую очередь, это ваши личные качества, способности, опыт — их анализу уделите особое внимание, тк это самое прочное и безусловное основание. Также корнями могут быть определенные сферы вашей жизни (работа, учёба), ваша репутация, семья, окружение, и тд.
3. Над деревом изобразите силы, которые могут его пошатнуть — стрессовые факторы. Сюда стоит включить и голос внутреннего критика, если он у вас проявлен, тк зачастую он тоже создает стресс.
* некоторые пункты могут совпасть в обеих категориях — например, и семья, и работа, могут как укреплять устойчивость, так и добавлять стресс. Это ок, значит изображаем их и там, и там.
4. Проанализируйте полученную картину.
Насколько крепким оказалось ваше дерево? Какие внешние факторы для него наиболее опасны, и как вы можете им противостоять? Могли бы вы добавить своему дереву больше корней, и за счет чего?
5. Выберите два-три внутренних ресурса и подумайте, как вы можете использовать их прямо сейчас в случае стрессовой ситуации.
Читаю сейчас книгу Тимоти Голви «Стресс как внутренняя игра», и нашла в ней интересное упражнение на осознание своей внутренней устойчивости.
Оно строится на метафоре дерева, которое благодаря своим корням способно выдерживать угрозы извне.
1. На листе бумаги нарисуйте дерево и добавьте к нему корни различной длины и толщины.
2. Назовите каждый корень конкретным фактором, который вносит вклад в вашу устойчивость.
В первую очередь, это ваши личные качества, способности, опыт — их анализу уделите особое внимание, тк это самое прочное и безусловное основание. Также корнями могут быть определенные сферы вашей жизни (работа, учёба), ваша репутация, семья, окружение, и тд.
3. Над деревом изобразите силы, которые могут его пошатнуть — стрессовые факторы. Сюда стоит включить и голос внутреннего критика, если он у вас проявлен, тк зачастую он тоже создает стресс.
* некоторые пункты могут совпасть в обеих категориях — например, и семья, и работа, могут как укреплять устойчивость, так и добавлять стресс. Это ок, значит изображаем их и там, и там.
4. Проанализируйте полученную картину.
Насколько крепким оказалось ваше дерево? Какие внешние факторы для него наиболее опасны, и как вы можете им противостоять? Могли бы вы добавить своему дереву больше корней, и за счет чего?
5. Выберите два-три внутренних ресурса и подумайте, как вы можете использовать их прямо сейчас в случае стрессовой ситуации.
#внутри_книги #внутри_практики
BY Что внутри?
Warning: Undefined variable $i in /var/www/tg-me/post.php on line 283
There are multiple ways you can search for Telegram channels. One of the methods is really logical and you should all know it by now. We’re talking about using Telegram’s native search option. Make sure to download Telegram from the official website or update it to the latest version, using this link. Once you’ve installed Telegram, you can simply open the app and use the search bar. Tap on the magnifier icon and search for a channel that might interest you (e.g. Marvel comics). Even though this is the easiest method for searching Telegram channels, it isn’t the best one. This method is limited because it shows you only a couple of results per search.
Pinterest (PINS) Stock Sinks As Market Gains
Pinterest (PINS) closed at $71.75 in the latest trading session, marking a -0.18% move from the prior day. This change lagged the S&P 500's daily gain of 0.1%. Meanwhile, the Dow gained 0.9%, and the Nasdaq, a tech-heavy index, lost 0.59%.
Heading into today, shares of the digital pinboard and shopping tool company had lost 17.41% over the past month, lagging the Computer and Technology sector's loss of 5.38% and the S&P 500's gain of 0.71% in that time.
Investors will be hoping for strength from PINS as it approaches its next earnings release. The company is expected to report EPS of $0.07, up 170% from the prior-year quarter. Our most recent consensus estimate is calling for quarterly revenue of $467.87 million, up 72.05% from the year-ago period.
